Wróć do sylwetki,
w której znów się sobie podobasz.
Indywidualny program treningowo-mentalny dla kobiet 35+. Trening 1:1, plan żywieniowy i konkretna praca z głową — bez „diet od poniedziałku”.
Nie chodzi już o wagę.
Chodzi o to, żeby znów czuć się sobą.
- Diety od poniedziałku, które kończą się w piątek.
- Lustro, w którym przestałaś się sobie podobać.
- Zadyszka na drugim piętrze i brak energii po pracy.
- Szafa pełna ubrań, których już nie zapinasz.
- Treningi z aplikacji — bez wiedzy, czy robisz to dobrze.
- Poczucie, że „już za późno”, żeby zacząć od nowa.
Patrycja Turczyn.
Praktyk, nie teoretyk.
Trener personalny i mentalny. Zawodowa sędzia piłkarska — moja forma nie jest tematem do dyskusji, tylko warunkiem pracy.
Wieloletnia praca z własnym ciałem i zawodowy sport.
Zmiana zaczyna się w głowie — i tam też ją prowadzimy.
Każdą sesję prowadzę osobiście. Bez grup, bez gotowców z PDF-a.
Cztery filary realnej zmiany.
Zawsze 1:1. Bez gotowych planów na maila — pełne wsparcie przez cały program, w sali i przez WhatsApp.
Trening pod Twoje ciało
Sesje 1:1, technika i progresja dobrane do Ciebie.
Jedzenie, które wybierasz
Plan z opcjami menu — pasuje do Twojego dnia.
Praca z głową
Tam, gdzie kończy się motywacja, zaczyna się prawdziwa zmiana.
Pomiary i konkrety
Cykliczne raporty. Wiesz, co działa i co zmieniamy.
Wszystko w jednym programie.
Bez dokupywania.
Zobowiązanie zawsze ustalamy etap po etapie. Większość kobiet zostaje dłużej — ale to Twoja decyzja, nie warunek startu.
Sprawdź, czy się dopasujemy- Treningi 1:1 prowadzone osobiście
- Plan żywieniowy z wyborem menu
- Drenaż limfatyczny w pakiecie startowym
- Cykliczne pomiary i raporty postępów
- Praca z nawykami i wsparcie mentalne
- Bieżący kontakt WhatsApp w dni robocze
- Społeczność podopiecznych Train & Thrive
- Korekty planu w miarę postępów
Cztery kroki do pierwszego treningu.
Zostawiasz kontakt
Krótki formularz. Wracam do Ciebie w dzień roboczy.
Rozmowa wstępna
Telefon — rozumiem, gdzie jesteś i co ma dla Ciebie sens.
Konsultacja
Spotkanie w studio lub online. Pełny plan pracy.
Start programu
Harmonogram, pomiary i jedzenie. Nie jesteś z tym sama.
Trafiasz do grupy kobiet, które przechodzą to samo co Ty.
Realne znajomości, wspólne spacery, treningi po pracy. To, co trzyma w momencie, w którym sama miałabyś rzucić.
Dołącz do Train & Thrive
Liczby, które mają imię i twarz.
„Po dwóch miesiącach pierwszy raz od dawna kupiłam sobie sukienkę, a nie kolejny luźny sweter.”
„Patrycja nie pozwala się oszukiwać. Konkret, plan, raport. Bez współczucia, ale z ogromną cierpliwością.”
„Pierwszy raz ktoś rozumiał, dlaczego odpadam po dwóch tygodniach — a nie tylko mówił „masz się starać”.”
Trzy ścieżki — jeden cel.
Wybierz formę, która pasuje do Twojego stylu życia. Szczegóły i wycenę dopasowuję indywidualnie na konsultacji.
Train & Thrive — pełna metoda
- Dla kogo
- Dla kobiet, które chcą zrobić to porządnie i kompleksowo.
- Co obejmuje
- Trening, jedzenie i praca mentalna w jednym, prowadzone osobiście.
- Wartość
- Maksymalna zmiana w najkrótszym sensownym czasie.
- Kiedy wybrać
- Gdy chcesz raz a porządnie wyjść z błędnego koła diet.
Treningi 1:1 w Rzeszowie
- Dla kogo
- Dla kobiet z Rzeszowa i okolic, które potrzebują obecności trenera.
- Co obejmuje
- Sesje w studio Cityfit, technika, korekta i progresja na żywo.
- Wartość
- Bezpośrednia praca, asysta przy każdym ćwiczeniu, realny rytm.
- Kiedy wybrać
- Gdy ćwiczenia w domu nie działają i potrzebujesz zobowiązania.
Prowadzenie zdalne
- Dla kogo
- Dla kobiet spoza Rzeszowa, które chcą pracować w moim systemie.
- Co obejmuje
- Plan treningowy i żywieniowy, konsultacje wideo, kontakt WhatsApp.
- Wartość
- Pełne wsparcie metody bez konieczności dojeżdżania do studia.
- Kiedy wybrać
- Gdy masz dyscyplinę, ale brakuje Ci planu i kogoś, kto pilnuje.
Pytania, które słyszę najczęściej.
Czegoś tu nie ma? Napisz albo zadzwoń.
Nie ćwiczyłam od lat. Czy nadaję się do tego programu?
Tak — większość moich podopiecznych zaczyna dokładnie z tego punktu. Pierwsze tygodnie układam pod Twoją bieżącą kondycję.
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia treningowego?
Nie. Każdą sesję prowadzę osobiście, pokazuję ćwiczenie i koryguję technikę.
Czy dostanę sztywną dietę z gramami do odważenia?
Nie. Plan żywieniowy układam tak, żeby pasował do Twojego dnia, rodziny i smaku — z opcjami menu.
Czy współpraca online działa tak samo jak stacjonarna?
Metoda jest ta sama. Online wymaga większej samodzielności w sali, ale plan, kontrola i wsparcie są pełne.
Czy to drogie?
To nie jest najtańsza oferta w mieście — to praca 1:1 z odpowiedzialnością po obu stronach. O szczegółach rozmawiamy na konsultacji.
Najpierw rozmowa.
Bez zobowiązania.
Zostaw kilka informacji o sobie. Oddzwonię w dni robocze. Jeśli nie jestem właściwą osobą — powiem to wprost.
Pracuję pon.–pt. W weekendy odpoczywam — wracam pierwszego dnia roboczego.